orange days

神奇美姿訓練法--讓您擁有model般美麗的走路姿勢
<摘自:生活魔法家 美麗特輯>
分析:一般人的走路姿勢約可分為四種:
1.兔子型:走路會上下跳動的人，是用到小腿和膝蓋的力量，比較容易蘿蔔腿
2.大熊型:走路外八像熊一樣，左右搖晃，容易會o型腿
3.猩猩型:走路彎腰駝背，肩膀手臂左右晃，膝蓋彎曲，膝關節容易不適
4.海豹型:走路腳在地上拖，像海豹在地上拖著走路似的，腳踝容易變粗

站姿:
(1).神奇半蹲姿勢--腹部訓練，站姿除了抬頭挺胸之外，還要用到肚子的力量，此時就要用到這方法強化腹部。
1.背靠牆站立，貼緊牆壁使背部成為一直線。
2.接著將背部沿牆下移，成為背靠牆的半蹲姿勢，這時候腹部就是正確使力的位置。照此方法經常訓練就能強化腹部的力量。
3.維持這個姿勢起立(背部和地面垂直)，就是正確的站姿使力方式。

(2).十字對齊法--檢視肩膀的高度和全身的姿勢
1.將一條長繩固定在天花板上，下方綁一個硬幣使繩子正好垂下在鏡子(全身鏡)前方
2.在鏡子上肩膀左右的地方貼上彩色膠帶，使長繩和膠帶正好在鏡中交會成十字
3.十字就成為修正站姿的基準線。額頭對準直線時，肩膀以橫線作為參考調整，很多人經常肩膀一高一低，看習慣不覺得，此時立見分曉。

走姿:
(3).衣架走姿訓練法--用以調整走路時的肩膀姿勢，抬頭挺胸。
1.雙手舉在肩前(像投降那種，正好是肩寬)，用雙手虎口夾住衣架
2.維持此姿勢，雙手彷彿推著衣架走路般前進。

(4).究極秘方--**名模走步繩**
1.取兩條長繩的兩端，用膠帶固定在雙腳鞋子後跟處
2.將繩子沿著腳後跟-大小腿後側往上拉直，固定在腰部的另一條繩子上(或腰帶)
3.在小腿中間部分的繩子上，貼一小塊膠帶，使走路時能夠拍擊小腿發出聲音
4.綁上名模走步繩練習走路時，若走姿正確:會拉緊繩子使膠帶拍擊小腿發出清脆拍聲
若不正確:表示走路時膝蓋彎曲，繩子就不會有拍聲了
--原理:正確的走姿，走路時，每踩下一步膝蓋都要伸直而不能彎曲，
邁開步伐的同時，雙腿伸直和地面成為一個完美的三角形，才是正確姿勢，
使用名模走步繩就能強化腿部的姿勢和使力方法。

*希望大家照此練習成為名模般的美姿喔*